Witam Chciałbym zaznaczyć, że jestem osobą początkującą. Od stycznia tego roku ćwiczę kalistenike. Od stycznia do kwietnia z 69 kg(wzrost 176 cm) przytyłem do 74 kg (dietka: 5 posiłków, serki wiejskie, twarogi, 4 jaja dziennie, biały chlebek czyli ogółem jak najtaniej i też żeby było dość efektywnie). Miesiąc maj był dla mnie miesiącem przerwy. [...]
Witam, chciałabym uzyskać odpowiedź czy ćwicząc insanity (skończyłam drugi tydzień) mogę jednocześnie codziennie wykonywać inny trening ,konkretnie treningi Ewy Chodakowskiej. WYglada to mniej więcej tak: rano o 6 robię któryś z treningów Ewy ale częściej te lżejsze a później ok.9-10 robię trening insanity. W niedzielę robię całkowitą przerwę od [...]
Witam. Mam 23 lata, ważę 106kg przy wzroście 180cm... Jeszcze 3 lata temu (przed studiami) ważyłem 87 i czułem się bardzo dobrze. Zamierzam wrócić do poprzedniej wagi (zrzucić skutki niezdrowego odżywiania na studiach itp). Zmieniłem już kilka rzeczy: jem 5 posiłków dziennie w miarę regularnych porach, staram się jeść zdrowo i "z głową". Zacząłem [...]
[...] 2-4 pierwszych tygodniach, jakie amino, jakie odzywki, a moze jest cos jeszcze na oczyszczenie organizmu??. Moze pocisnąc pierwsze 2 tygodnie na maksa na wyjechanie, potem tydzien przerwy i zaczac od zera ?? taki szok dla organizmu (tylko zeby zawalu nie bylo). Pytam powaznie, stracilem wszystko, łącznie z rodzicami, zj**ałem co miałem zj**ać i [...]
Witajcie, Trenuje od kilku lat na siłowni. Pierwsze 3-4 lata był bez żadnych problemów, potem miałem rok przerwy z powodu matur. W tym roku, pod koniec maja wróciłem do treningów. Najprawdopodobniej zbyt intensywnie zacząłem ćwiczyć, ponieważ zrobiłem tylko ok 2 tyg lekkiego treningu na rozruch i zacząłem bardzo intensywny plan + robienie masy. Po [...]
[...] garaż przekopać jest allegro, kontakt tu lub gg 6608997 mam jeszcze bialko Activlab Whey Protein 80 Plus, nówka, 2kg, wanilia, długa data (dokaldnie będe wiedzial za tydzien, bo mam w drugim mieszkaniu) 90zł Nową koszule Calvin Klein z długim rękawem, rozmar M Buty Lando Tramp, zielone, dł wkaldki 26/27cm, super stan, chodzone 2 tygodnie [...]
Wytrzymalam tydzien, zeby nie pytac SKAD TO MOZE BYC.. Od tygodnia mam dziwne uczucie..odczuwam jak by prądy, a raczej jak by ktos wbijal mi malutkie igielki w cialo. Glownie dotyczy to gornej czesci pleców po obu stronach kregoslupa, wchodzi czasami az na ramiona, zdarza sie na ramionach, lewym udzie, rzadziej prawym, troche na brzuchu i po [...]
- Toczyła się rywalizacja pomiędzy boksem a kick-boxingiem. Sporo zawodników odnoszących później sukcesy w pięściarstwie zawodowym wywodziło się z kick-boxingu, m.in. Paweł Kołodziej, Albert Sosnowski i ja. Później wszystkich pogodził boks - mówi Przemysław Saleta z Trec Team (43-8, 21 kO) w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego". Były mistrz Europy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż przerzuciłem się ostatnio na dietę redukcyjną. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu, lekkim zwiększeniu, bądź wyrzeźbieniu mięśni. Mam 17 lat, aktualna waga 73kg, wzrost 180cm. Moje obwody: talia 77cm, pas 83cm, klatka piersiowa 95 cm, łydka 38cm, udo 55cm. biceps 36cm, przedramię 30cm, nadgarstek 17-18cm. Moja [...]
Witam wszystkich chciałbym się z wami podzielić opinią dotyczącą wyciągu MS-W003. REALIZACJA ZAMÓWIENIA + PRZESYŁKA Sprzęt został zamówiony dnia 30 lipca , dotarł 3dni później. Jestem mile zaskoczony realizacją zamówienia ,gdyż jak zamawiałem ławkę z stojakami musiałem czekać ponad tydzień na możliwość odbioru osobistego. Zamówienie zostało [...]
[...] jednym z najlepszych od urazow sportowych w Szczecinie) poczatkowo powiedizl z trzeba poczekac az zejdzie obrzek i okladac lodem... Wiec mrozilem swoja nozke ponad tydzien... nie chodzilem praktycznie woogle (po 10 dniach poszedlem an jeden do skzoly). Na noge wsmarowalem cala tubke reparilu i juz koncze lioton1000... a obrzek tak slabo [...]
za tydzień startują rozgrywki angielskiej ligi, więc jest to odpowiednia pora założyć temat typujemy dokładny wynik, za co można otrzymać 2 punkty, jeśli ta sztuka nam się nie uda, to przy poprawnym wytypowaniu zwycięzcy/remisu/przegranej otrzymamy 1 punkt powodzenia i jak największej liczby trafień dla wszystkich biorących udział w zabawie ; ) [...]
Witam. Cel: masa Mój staż z siłownią to ponad pół roku, z czego od początku roku 2020 z planem, dobrą dietą. Sporty uprawiam od dziecka, przez ponad rok przed rozpoczęciem siłowni trening obwodowy FBW z masą ciała, TRX i podobnymi sprzętami. Ułożyłem plan PPL pod siebie z priorytetem na nogi, a w szczególności na czwórki. Moje najlepsze partie [...]
Ankieta: 1) sylwetka zbita, niewielki tłuszcz na brzuchu, mięśnie słabo zarysowane 2) 23 3) 80/180 4) 3,5 roku 5) rozwój siły i masy 6) gainer, białko, mono 7) CleburexinII 8) - 9) 40 10) dieta w zależności od cyklu (znam zasady układania diety na pamięć, nie mam z tym problemu ) 11) 300PLN Witam, chodzi mi o podpowiedź co do suplementacji w [...]
[...] 2 różne wod dziennie jak np 2x Angie i 2x Annie ? Czy oprocz tego w tym dniu mogę ćwiczyć inne partie ciała ? Jak np barki ramiona łydki itp . Planuje na chwile obecną taki tydzien treningowy oczywiście ulegnie zmianie jak poprawicie mnie :) Poniedziałek Crossfit Angie 2x ( będe starał się najszybciej o drążek żeby ten wod miał ręce i nogi) [...]
Jak niektórzy wiedzą jestem na HRT wiec pytanie o to czy stosuję sterydy jest be sensu. Musze to robić. Pobadałem się ostatnio na własną rękę i gdybym nie wpadł na tak genialny pomysł to dalej żyłbym w błogiej nieświadomości. Zbadałem sobie tym razem prolaktynę. i wyszło ze mam jej ponad górną normę. - 21ng/ml przy normie 19 z kawałkiem. Zdaje się [...]
Witam serdecznie! W poniedziałek miałem usuniętego zęba, 8 na dole. Lekarz męczył się prawie godzinę, żeby ją usunąć, bo podobno była bardzo mocno osadzona i korzenie głęboko. Z tego co mi powiedział, to musiał mocno wszystko rozkroić naokoło i pozszywać w środku. Dzisiaj mamy środę, czyli 2 dni po zabiegu. Biorę antybiotyk i jakieś leki osłonowe. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym podać wam moją dietę redukcyjną oraz suplementację do oceny. Stosuję ją jakiś miesiąc, spadłem z 87 na 83/84 kg bez tracenia mięśnia. Piję dużo wody 3-4l dziennie. Dziś podliczyłem kalorie i troszkę się przeraziłem, bo wyszło strasznie mało. Wrzucam zrzut z potreningu.pl - tam wszystko rozpisane co dziś zjadłem. Stosuję [...]
Dziennik Libry-Walka rozpoczęta
